【コロナウイルス対策 予防の基本は免疫力】食事・体温アップ・断食

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 【コロナウイルス対策 予防の基本は免疫力】食事・体温アップ・断食

【コロナウイルス対策 予防の基本は免疫力】食事・体温アップ・断食


新型コロナウイルス対策2020/3/5の記事をリライトしました。新型インフルエンザ同様に、コロナウイルスも2波、3波はやってくると予想できます。年末あたりでしょうか?


自分の体から学んだ経験

はじめに言うと、私の虚弱体質の体は20年間風邪との戦いでした。「365日毎週」風邪をひくほど体が弱かった。なので普通の人より風邪や病気に対する意識は高く、おかげで色々な知識を身につける事が出来ました。


体温を上げることが大切

その結論は、食べ物を変え・体温を上げれば風邪や病気のほとんどを予防できると言う事です。かかっても重症化を防げます。


人間の免疫に勝るものは無い

唾液を含めて人間の免疫に勝るものはありません。ワクチンも本当に効くのか疑問。 使えば使うほど、ウイルスは変異して厄介になります。除草剤の使用で雑草に耐性がつき効かなくなるのと同じ原理です。


目次

1.コロナウイルス対策のまとめ

2.ウイルスによる感染症なので風邪やインフルエンザの予防方法と同じ

3.体温を上げる

4.免疫力の上がる食べ物を食べる

5.一日2食プチ断食

6.ガムや昆布で唾液を出す

7.マスク・うがいで予防は?


【コロナウイルス対策のまとめ】


大切なのは

【体温を上げて免疫力を上げる事】

体温が「1°C」上がると免疫力は37%アップする

体温が「1°C」上がると基礎代謝は12%アップする

体温が「1°C」上がると体内酵素の働きは50%アップする

出典:「ガン治療に夜明けを告げる」(花伝社)


【ウイルスによる感染症なので風邪やインフルエンザの予防方法と同じ】


ウイルスによる感染症であるため風邪予防と同じ対策で良いと思います。


感染症にかかる原因

体温が低い時

ストレスで免疫力が下がっている時

ビタミン・ミネラル不足(外食・コンビニ食で栄養状態が悪い時)

砂糖の摂取

【血糖値の上昇が免疫を破壊する仕組み】玄米食が必須である理由


ですので、免疫力が上がる食べ物を食べ体温を上げる工夫をします。

断食しても免疫力が上がります。


【体温を上げる】



塩は身体を温める

塩は体を温めますので良い塩を摂る事が大事です。ミネラル吸収を助けるために脂も良い油をとってください。

生姜紅茶・葛根湯は即効性があり、おすすめですが、塩を「良い塩」に変えてからは、ほとんど必要なくなります。その位、塩は大事です。


【塩の選び方】成分に微量ミネラルが含まれている事が大切


毎日の運動と風呂

毎日運動する事(歩くことが良い。息切れするくらい走るのは活性酸素が増えるのでダメ)

半身浴で汗をかくくらいゆっくり風呂に入る。

温湿布を首に貼るのも効果的。


【免疫力の上がる食べ物を食べる】


砂糖・白米など精製された食品は体温を下げる

基本は玄米・味噌汁を中心にした昔の日本食です。白米、パン、うどん、パスタなど精製された食品は、体温低下で免疫力も下がります。


あと免疫力を上げる食べ物は、ビタミン・ミネラル・発酵食品ですので野菜・果物・海藻・発酵食品を多く摂る事が大切です。


【1日2食プチ断食(食べ物は必要最小限でいい)】


食べれば免疫は低下する

断食の効果は、風邪を引いた時に一番実感できます。

「食欲がない・下痢・吐き気がする」

これは、すべて体の免疫力を上げる防御反応であるため、むやみに薬で止めると免疫力が低下します。

免疫力は上げるには、食べ物も体にとって異物であるため排除しようとします。胃や腸に負担をかけずに免疫アップにエネルギーを集中するためです。


断食とオートファジーの関係をわかりやすく説明
 【2016年のノーベル生理学・医学賞】


【ガムや昆布で唾液を出す】


口の中を清潔にする唾液の殺菌作用


コロナウイルスは「のど・肺」の気管関係に症状が出る


よって歯磨きなどで唾液を多く出し、口腔内を清潔にしておく事が大切です。

唾液の強力な殺菌作用を利用します。ガムは砂糖が入っていないオーガニックなものが良いです。昆布を1×2cmに切って舐めると唾液で口の中が殺菌されます。


【ウイルス対策にマスクより唾液が大事な理由】ナメナメ昆布で風邪・インフルエンザ予防


【マスク・うがいで予防は?】


ウイルスが人間とすると、マスクの穴は直径30mの土管ほどの大きさ

マスク・うがいですが、マスクの効果はウイルスをシャットアウトしない事から疑問視されています。


過度な除菌は免疫力を下げる

除菌剤でのうがいは常在菌まで殺してしまうため、逆に免疫力がさがります。

今は病院でも浅い傷口は除菌しないで水で洗い流すだけで処置するのは、その方が治りが早いから。イソジンで、うがいしない方が良いのものも同じ意味です。

過度な除菌は返って免疫力を下げてしまいます。


【免疫力アップが一番大切】

マスク・うがいはしっかりした食事や運動をした上での補助的な対策です。


良い塩、良い油、玄米食で体を万全の状態にしておく事が「根本的」なウイルス対策です。


あわせてお読みください。

【コロナウイルスの基礎知識】ウイルスの特徴と予防方法
【良い塩の選び方】
【良い油の選び方】
【良い醤油の選び方】
【良い味噌の選び方】

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