【よく噛む事の重要性】限界まで追い込まれて初めてわかる！

【2020/6/17】

「1日14時間労働」コンブの収穫作業、7日経ちました。

もうすでに限界です。

何が限界か？朝、体が重い。キレがない。原因は「朝ごはん」の

【早食い】【食べ過ぎ】

疲労が限界間際で

食べすぎると疲れます

2年前から初めている昼食抜きのプチ断食ですが、体調はとてもよくお昼あたりが一番体調が良い。漁師が必ずしている

昼寝も必要なし

ご飯を食べた朝が一番キツイです。

そこで気付きました。良く噛まないと

消化でエネルギーが使われる

一日三食食べる時に使われる消化エネルギーは

フルマラソン並み

朝、体が動かない原因です。限界まで追い込まれて初めて気づきました。

良く噛むことが大事なことは誰でも知っています。

でも、実行に移せない！

自分にとって「本当に必要である」ことが分からないと人間変わらない。

【今その絶好のチャンスがやってきた！】

本題【良く噛む事の重要性】

ここからが大事です。

一口30回目

で「ぼちぼち」唾液が出始める

一口50回目

で「ジュワッと」出始めます。ここからが勝負！

飲み込んではいけない

一口70回目

「ドロドロ」の唾液と食べ物を「ミックス」しまくる！

一口100回目

ここで「ごっくん」ようやく飲み込めました。

今は、玄米を朝に少し食べ、昼食はミカンだけ、夜しっかり良く噛んで「ゆっくり50分間」玄米を二膳（ぜん）いただきます。 一口毎に必ず箸（はし）を置きます。

良く噛むと

【ガン予防】

【虫歯予防】

【糖尿病予防】

【免疫アップ】

【肥満防止】

になりますが、

今はコンブ収穫の

【体力温存】

のため、一口100回噛んでいます。胃腸が弱い私は食べると疲れます。

一口100回が習慣化できれば、1日一食も見えてきます。

【腹8分で健康】

【腹6分で長寿】

【腹4分で仙人】

こちらの記事も参考にしてください。