雪かき手伝い、ありがとう！
【2020/12/31】
今年の反省
来年になる前に今年を振り返って、反省点、失敗点をあげてみます。
失敗にへこみ過ぎ
反省点は失敗を強く受け止め過ぎたことです。失敗すれば誰でも落ち込みます。 でも、チャレンジに失敗はつきもので大きく飛躍するにはここを乗り越えないと成功はあり得ません。
反省するより自分を褒める
反省点を挙げれば切りがありません。日々反省することだらけです。365日反省しまくりました。それより自分を褒めたほうがより成長につながる気がします。
来年の目標を三つあげる
来年、必ず身につけること
1．姿勢を正す
仙骨が立っていないと集中力を継続が継続しないため。
2．丹田呼吸する
集中するためには腹式呼吸のさらに上のレベルで、丹田に空気を送り込む感じで呼吸する。
3．よく噛む習慣を身につける
1日2食だけでは不十分で、よく噛む習慣ができてこそ健康効果の威力が発揮されます。
速読練習を軸にする
姿勢、呼吸どれも速読で集中・瞑想状態をつくるのに欠かせない要素です。 よく噛む習慣は断食や小食に近いイメージで、胃に不要な食べ物を入れないことで神経が研ぎ澄まされます。もちろん健康効果も十分あり。
1日1日が大切
上の三つの習慣は毎朝4時に起きて体調コントロールのために継続。何かきっかけがないと続けられないので、速読の練習と一緒に実践します。
みなさん来年どういう目標を立てましたか？
そして、今年一年振り返り自分を褒めまくりましょう！
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